Selecteer een pagina
De beste gerechten voor de lunch

De beste gerechten voor de lunch

Wanneer je op zoek bent naar lekkere gerechten voor de lunch, kom je er al snel genoeg achter dat er ontzettend veel, lekkere, verschillende soorten gerechten zijn. Zo kun je bijvoorbeeld een heerlijke Italiaanse bol eten met romige en smeuïge smeerkaas van ERU.

Wraps zijn altijd een goed idee voor de lunch

Wanneer je even niet zeker weet wat je wilt eten, is het zeker aan te raden om eens te kijken naar de verschillende recepten die wraps bevatten. Wraps kun je namelijk vullen met allerlei verschillende soorten vullingen. De ene keer kun je je wrap vullen met lekkere, gebakken kip, avocado, rucola en kruidenkaas terwijl je de andere keer juist je wrap kunt vullen met heerlijke zalm, ijsbergsla, courgette en een heerlijke saus bijvoorbeeld! Je hebt altijd enorm veel keuzes wanneer je ervoor kiest om te lunchen met een wrap. Bovendien zijn wraps makkelijk mee te nemen waardoor je deze wraps ook mee kunt nemen naar je werk.

Een tosti maken of lekker je broodje toasten voor de lunch

Een lekkere lunch hoeft natuurlijk helemaal niet lastig zijn om te maken. Je kunt er namelijk ook voor kiezen om een Oud-Hollandse tosti te maken met heerlijke ham en kaas. Wil je oude kaas proberen op je tosti? Dan is het zeker aan te raden om de website https://eru.eu/onze-kazen/eru-kids/ te bezoeken, aangezien je hier verschillende soorten kazen kunt bestellen. Daarnaast kun je natuurlijk ook altijd je broodrooster erbij halen. Het roosten van je brood zorgt er namelijk voor dat je brood wat knapperig wordt. Vooral avocado op een toast is een heerlijke combinatie. Heb je tijd over? Doe er dan een heerlijk, lekker, gekookt eitje bij! 

Een eitje op brood is altijd een goed idee voor de lunch

Wanneer je echt niet weet wat je moet eten, zit er maar één ding op: pak een ei. Met een ei kun je namelijk ontzettend veel verschillende soorten gerechten maken die je op je brood kunt doen. Zo kun je bijvoorbeeld een gebakken eitje maken met ham en kaas, je kunt een eitje hard of zacht koken of je kunt een heerlijk spiegelei maken voor op je toast. Met een ei heb je in ieder geval heel veel verschillende soorten mogelijkheden, waardoor er altijd wel een gerecht bij zit die je snel en lekker makkelijk kunt maken. Op het internet kun je bovendien ook veel verschillende recepten lezen en uitproberen.

Wat voor eten kun je leuk als cadeau geven?

Wat voor eten kun je leuk als cadeau geven?

Een leuk cadeau verzinnen is altijd een lastige opgave. Iets vinden wat persoonlijk relevant is is vaak lastig dus wordt het iets algemeens. En wat vindt iedereen leuk? Precies, eten. Denk in het vervolg bijvoorbeeld aan een eetpakket of ga Noten kopen bij Branderij Joost

Noten kopen bij Branderij Joost  

Een noten pakket is erg populair als het gaat om het geven van eten als cadeaus. Door de diverse keuze uit verschillende noten is het vaak makkelijk om een kleurrijk pakket te maken met verschillende soorten noten. Op deze manier zit er altijd wel iets bij wat de persoon van het cadeau lekker vindt. Ideaal om te geven aan iemand die je niet persoonlijk goed kent. Dit cadeau is namelijk altijd goed in elke situatie. Denk bijvoorbeeld aan Pistasche noten kopen

Waar haal je dit pakket?  Noten zijn natuurlijk op heel veel plekken te koop, zoals de supermarkt. Echter is het vaak leuker om voor een noten pakket naar een delicatesse winkel te gaan of een notenspecialist te zoeken. Hier is de kans groot dat ze al een leuk pakket hebben met een goede combinatie van noten. Hebben ze dit niet? Geen probleem, er zal vast en zeker personeel zijn die jou op weg kan helpen. 

Een snoeppakket 

Dit pakket is iets minder gezond dan een noten pakket maar minstens net zo leuk. Want wie houdt er immers nou niet van een lekker snoepje op zijn tijd. Het leuke van een snoeppakket is dat er onwijs veel verschillende soorten snoep zijn en dat deze vaak kleurrijk gemaakt of verpakt zijn. Dat maakt dat jij creatief aan de slag kan gaan met het pakket en wees hierbij niet bang om veel kleur te gebruiken. Probeer ook te kiezen voor snoepjes met allemaal een helemaal andere smaak. Zo voorkom je dat de persoon van het cadeau het niet lekker vindt. 

Een chocolade pakket 

Dit pakket heeft overeenkomsten met het snoeppakket maar dan is deze voor de echte chocola liefhebber. Net zoals snoep zijn er ook veel soorten verschillende chocolade, echter iets minder kleurrijk over het algemeen. Chocolade ontvangen is altijd leuk en al helemaal als je een keer iets krijgt wat niet altijd je eigen keuze is. Op deze manier zorg je ervoor dat iemand nieuwe dingen kan proberen. Ga dan ook naar een chocolade speciaal om de lekkerste chocolade uit te kiezen en maak daar een leuk pakket van. Altijd goed! 

Wespenoverlast en wespennesten in de keuken: Tips voor een veilige en hygiënische omgeving

Wespenoverlast en wespennesten in de keuken: Tips voor een veilige en hygiënische omgeving

De keuken is een plek waar we genieten van het bereiden van voedsel en gezelligheid delen met familie en vrienden. Helaas kunnen wespenoverlast en de aanwezigheid van wespennesten in de keuken deze ervaring verstoren. Het zoemen van wespen en hun aanwezigheid rond voedsel en afval kunnen zorgen voor angst en onhygiënische situaties. Gelukkig zijn er maatregelen die je kunt nemen om wespenoverlast in de keuken te voorkomen en eventuele wespennesten veilig te verwijderen.

Preventieve maatregelen

Om wespenoverlast in de keuken te voorkomen, is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen. Zorg ervoor dat ramen en deuren goed afgesloten zijn en dat er geen openingen zijn waardoor wespen kunnen binnendringen. Houd de keuken schoon en verwijder voedselresten en afval direct. Gebruik afsluitbare bakken om voedsel op te bergen en zorg ervoor dat afvalbakken goed afgesloten zijn.

Veilig verwijderen van wespennesten

Als je een wespennest in de keuken hebt ontdekt, is het belangrijk om voorzichtig te werk te gaan bij het verwijderen ervan. Het zelf proberen te verwijderen van een wespennest kan gevaarlijk zijn en leiden tot wespensteken. Het is daarom raadzaam om een  professionele ongediertebestrijder in te schakelen. Zij hebben de kennis, ervaring en beschermende uitrusting om het wespennest veilig te verwijderen zonder risico op letsel.

Houd wespen op afstand

Naast preventieve maatregelen en het verwijderen van wespennesten, zijn er ook natuurlijke methoden om voor het wespen verjagen en om ze op afstand te houden in de keuken. Wespen hebben een hekel aan geuren zoals pepermunt, kruidnagel en citroen. Plaats geurende kruiden of essentiële oliën op strategische plaatsen, zoals bij de ingang van de keuken, om wespen af te schrikken.

Conclusie

Wespenoverlast en wespennesten in de keuken kunnen zorgen voor ongemak en onhygiënische situaties. Door preventieve maatregelen te nemen, zoals het goed afsluiten van ramen en deuren, het schoonhouden van de keuken en het verwijderen van voedselresten en afval, kun je wespenoverlast voorkomen. Als je een wespennest ontdekt, is het raadzaam om professionele hulp in te schakelen voor een veilige verwijdering. Natuurlijke methoden zoals het gebruik van geurende kruiden kunnen ook helpen om wespen op afstand te houden. Met deze tips kun je een veilige en hygiënische keuken omgeving creëren waarin je in alle rust kunt genieten van het bereiden van maaltijden.

Trouwen in Groningen? Zo vind je de juiste trouwlocatie in Groningen

Trouwen in Groningen? Zo vind je de juiste trouwlocatie in Groningen

Woon je in de omgeving van Groningen en ben je van plan om binnenkort te gaan trouwen? Dan komt er een hoop op je af. Zo moet er een jurk en pak uitkiezen, maar dient er ook een trouwlocatie gekozen te worden. Een trouwlocatie in Groningen moet aan een aantal belangrijke eisen voldoen om geschikt te zijn voor het houden van een bruiloft. Hieronder geef ik een overzicht van de belangrijkste punten waar je op moet letten bij het uitzoeken van een trouwlocatie in Groningen.

  1. Capaciteit: Het is belangrijk om te weten hoeveel mensen er op de locatie kunnen worden ontvangen. Zorg ervoor dat de locatie groot genoeg is voor het aantal gasten dat je verwacht.
  2. Sfeer en uitstraling: Kijk of de sfeer en uitstraling van de locatie aansluiten bij wat jij en je partner voor ogen hebben voor jullie bruiloft. Wil je bijvoorbeeld een romantische en intieme bruiloft of juist een feestelijke en uitbundige bruiloft?
  3. Catering: Zorg ervoor dat de locatie over een goede cateringfaciliteit beschikt. Het is fijn als de locatie zelf een cateraar heeft, zodat je niet zelf op zoek hoeft naar een cateraar. Kijk ook naar de mogelijkheden voor vegetarische en veganistische opties.
  4. Overnachtmogelijkheden: Als je gasten uit het buitenland verwacht of als je wilt dat iedereen na het feest op een fijne manier naar huis kan gaan, is het handig als de trouwlocatie over goede overnachtmogelijkheden beschikt.
  5. Bereikbaarheid: Zorg ervoor dat de trouwlocatie goed bereikbaar is, zowel voor jullie als voor de gasten. Kijk of er voldoende parkeergelegenheid is en of de locatie goed te bereiken is met het openbaar vervoer.
  6. Faciliteiten: Controleer of de trouwlocatie over alle benodigde faciliteiten beschikt, zoals een goed functionerende geluidsinstallatie en verlichting. Ook is het fijn als er een garderobe en toiletfaciliteiten aanwezig zijn.
  7. Prijs: Bekijk wat de kosten zijn voor het huren van de trouwlocatie en vergelijk deze met andere locaties. Zorg ervoor dat de prijs past binnen jullie budget en dat er geen verborgen kosten zijn.
  8. Multifunctioneel: Is de trouwlocatie geschikt voor een ceremonie maar ook voor een feest te geven? Of is de locatie alleen maar geschikt voor de ceremonie en moet je een andere feestlocatie in Groningen zoeken.
  9. Flexibiliteit: Hoe flexibel zijn ze? Kan je eenvoudig gasten aan- of afmelden en kunnen ze voldoen aan dieetwensen van gasten? 

Kortom, bij het organiseren van een trouwerij komt veel kijken. Zorg dan ook dat je tijdig begint met de organisatie zodat je niet op het laatste moment flink moet stressen. Maar bovenal, zorg dat je van je trouwdag geniet!

Is tomaat groente of fruit? De eeuwige discussie

Is tomaat groente of fruit? De eeuwige discussie

Het is een van de langstlopende discussies die we kennen en waar veel mensen een andere mening over hebben. Wat zijn tomaten nu precies? Is tomaat een groente of is het fruit? Volgens de een is het een groente, maar volgens de ander is het juist weer een fruit. Als jij wil weten wat de tomaat nou echt is, dan ben je hier op de juiste plek, wij geven je het antwoord.

Tomaat is toch een groente, of is het toch fruit?

Technisch gezien valt een tomaat onder de noemer fruit.Fruit is namelijk een verzamelnaam voor eetbare vruchten. Volgens de plantkundig term is het eetbare deel van een bloem of wat zich daaruit ontwikkeld een vrucht. Doordat een tomaat een vrucht is valt tomaat dus officieel onder de noemer fruit.

Echter, wordt tomaat in culinair opzicht vaak behandeld als een groente. Dit komt doordat tomaat vaak wordt gebruikt in hartige gerechten in plaats van zoete gerechten zoals vele andere fruitsoorten. Tomaten zijn rijk aan vitamine C en bevatten ook andere belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine A en kalium. Tomaat wordt vaak gebruikt voor soepen, salades, sauzen en vele andere gerechten. Door zijn veelzijdigheid is de tomaat een grote favoriet in vele keuzes.

Waarom denken veel mensen dat tomaat groente is in plaats van fruit?

Ondanks dat het antwoord op de vraag ‘Is tomaat groente of fruit?’ eenvoudig beantwoord kan worden zijn veel mensen het er alsnog niet mee eens. Veel mensen zien tomaat namelijk als groente en blijven graag bij dat standpunt. Er zijn ook meerdere redenen  en argumenten waarom mensen tomaat als groente zien:

  • Toepassing in de keuken: Zoals eerder genoemd wordt tomaat in andere gerechten gebruikt dan andere soorten fruit. We gebruiken tomaat voor hartige gerechten, net zoals vele andere groenten en fruit gebruiken we normaal niet op deze wijze.
  • Hoe we het eten: We eten tomaat vaak samen met andere groenten waardoor je het gevoel krijgt dat het een groente is.
  • De smaak: Veel groenten hebben een zoetere smaak dan de tomaat. Bij tomaat proeven we meer gelijkenis met groenten dan met fruit.
  • Tomaat kan groente zijn: Er zijn landen waar tomaat wel als groente gekwalificeerd wordt. Dit wordt gedaan voor douane- of belastingdoeleinden, dit zorgt voor extra discussie over de vraag of tomaat nou een groente of een fruit is.

Wanneer is iets een fruit, zoals de tomaat?

Zoals eerder benoemd is fruit is een botanische term die verwijst naar de rijpe vrucht van een plant die omgeven is door een vlies of een schil. De vruchten van planten bevatten zaden en worden gebruikt om de plant te verspreiden. Fruit kan zoet of zuur zijn en kan gegeten worden in zijn rauwe vorm of verwerkt worden in gerechten, zoals jam, taart en sauzen.

Er zijn verschillende categorieën van fruit, zoals:

  • Steenvruchten: Steenvruchten hebben een harde schil met een vlezige vrucht eronder, zoals kersen, pruimen en peren.
  • Zomerfruit: Dit zijn vruchten die voornamelijk in de zomermaanden rijp zijn en goed gedijen in tropische klimaten zoals ananas, watermeloen en mango.
  • Citrusvruchten: Deze vruchten hebben een (zoet en) zure smaak, zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits.
  • Klimfruit: Dit zijn vruchten die aan een struik of klimplant groeien, zoals druiven en aardbeien.

Daar heb je dus eindelijk het antwoord op de vraag of tomaat groente of fruit is. Tomaat is dus technisch gezien een fruit, maar door de toepassingen in de culinaire wereld wordt het veel als groente gezien.

Biefstuk bakken zo doe je dat!

Biefstuk bakken zo doe je dat!

Biefstuk wordt vaak gebakken, gestoomd, gegrild of gekookt en kan geserveerd worden met een verscheidenheid aan groenten, aardappelen of rijst. Voor velen is biefstuk een echte delicatesse. Biefstuk kan gemaakt worden van verschillende delen van het rund, zoals de ribben, lendenen of haas. Het kan geserveerd worden in verschillende gradaties van rauw tot heel gaar, afhankelijk van persoonlijke voorkeur. Biefstuk is populair in veel landen over de hele wereld en wordt vaak gegeten als een speciale gelegenheid of tijdens feestdagen.

Hoe moet je biefstuk bakken?

Biefstuk bakken kan een lekker en eenvoudig gerecht zijn als je de juiste technieken gebruikt. Hier zijn een paar tips om een perfecte biefstuk te bakken:

  1. Laat de biefstuk op kamertemperatuur komen voordat je begint met de biefstuk te bakken. Dit helpt om de biefstuk gelijkmatig te bakken.
  1. Verhit een pan op middelhoog tot hoog vuur en voeg wat olie of boter toe.
  1. Leg de biefstuk in de pan en bak hem aan beide kanten totdat hij naar wens is. Gebruik een vleesthermometer om te controleren of de biefstuk gaar is. Een medium biefstuk heeft een temperatuur van 54-56°C, en een medium-well biefstuk heeft een temperatuur van 60-63°C.
  1. Laat de biefstuk na het bakken rusten voordat je hem aansnijdt. Dit geeft de sappen de tijd om te verdelen en zorgt ervoor dat de biefstuk mals blijft.

Wat gebeurt er als je biefstuk te lang bakt?

Als je een biefstuk te lang bakt, kan het droog en taai worden. Dit komt omdat het vlees al het vocht heeft verloren en de eiwitten zijn opgebouwd, wat leidt tot een hard en chewy consistentie. Het is belangrijk om een vleesthermometer te gebruiken bij het biefstuk bakken om ervoor te zorgen dat de biefstuk op de juiste temperatuur is als je hem bakt. Dit zal helpen om te voorkomen dat de biefstuk te lang wordt gebakken en droog wordt.

Waarom is het belangrijk om biefstuk te laten rusten?

Het is belangrijk om biefstuk te laten rusten na het bakken omdat dit ervoor zorgt dat het vlees mals en sappig blijft. Als je biefstuk direct na het bakken aansnijdt, kan het vocht uit het vlees ontsnappen en kan het vlees droog en taai worden. Door het vlees te laten rusten, geef je de sappen de tijd om te verdelen en kan het vlees zich herstellen van het bakproces. Dit zorgt ervoor dat de biefstuk mals en sappig blijft als je hem aansnijdt. Het is aanbevolen om de biefstuk ten minste 5-10 minuten te laten rusten voordat je hem aansnijdt, afhankelijk van de dikte van het vlees. 

Wat kan je het beste serveren bij Biefstuk?

Als je een biefstukken bakken gaat wil je natuurlijk een compleet gerecht opdienen. Er zijn veel lekkere dingen die je bij biefstuk kan serveren! Hier zijn een paar ideeën:

  • Aardappelen: gebakken, gestoomd of gekookte aardappelen zijn een klassieke en populaire optie om bij biefstuk te serveren.
  • Groenten: gebakken, gestoomd of geroosterde groenten zoals spinazie, broccoli, asperges of courgette zijn lekker bij biefstuk.
  • Salade: een frisse salade met sla, tomaat, komkommer en andere groenten is een goede manier om de maaltijd af te ronden.
  • Rijst: gekookte rijst, zoals witte rijst of bruine rijst, kan een lekkere en voedzame aanvulling zijn op biefstuk.
  • Sauzen: een saus kan de smaak van biefstuk versterken. Probeer bijvoorbeeld een pepersaus, champignons

Hopelijk weet je nu hoe ook jij de perfecte biefstuk kan bakken. Veel succes en mag hij je goed smaken!

Geschiedenis van snoep: Alles wat je ooit wilde weten

Geschiedenis van snoep: Alles wat je ooit wilde weten

Hou jij van snoep? Wie niet, toch? Snoep is een van de meest universeel geliefde voedingsmiddelen op de planeet. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom dat is? Waarom houden we allemaal zo veel van snoep? In deze blog gaan we dieper in op de geschiedenis van snoep en ontdekken we alles wat je er ooit over wilde weten! We zullen bespreken waarom iedereen van snoep houdt en een blik werpen op de verschillende soorten snoep die er zijn. Dus als je een fan bent van suikerhoudende lekkernijen, lees dan zeker verder!

De geschiedenis van snoep

De geschiedenis van snoep gaat terug tot de oudheid. Snoep werd voor het eerst vermeld in historische teksten van de vroege Egyptenaren, die honing en dadels gebruikten om een soort snoep te maken dat bekend staat als “halva” Later verspreidde het snoepgoed zich naar China, waar het werd gemaakt van rijst en suiker. Van daaruit vond het zijn weg naar Europa, waar het steeds populairder werd.

Snoep in Europa

Snoep werd vooral populair in het Victoriaanse tijdperk, toen nieuwe technologieën het mogelijk maakten suikerhoudende lekkernijen op grote schaal te produceren. Dit leidde tot een boom in de snoepindustrie, en tegen het begin van de jaren 1900 waren er meer dan 500 verschillende soorten snoep verkrijgbaar!

Waarom we snoep lekker vinden

Waarom houden we dan zo van snoep? Er zijn eigenlijk vele redenen. Snoep bevat suiker, wat een natuurlijke bron van energie is. Dit maakt het ideaal voor kinderen (en volwassenen!) die actief zijn en snel vermoeid raken. Bovendien maakt snoep gewoon heel lekker! De zoete smaak van suiker is aangenaam voor veel mensen, en de verscheidenheid aan smaken die tegenwoordig beschikbaar is betekent dat er altijd wel iets is waar je van houdt.

Waarom kinderen van snoep houden

Iedereen die jong is geweest of inmiddels ouder is, weet dat vooral kinderen verzot lijken te zijn op snoep. Dat is eigenlijk geen wonder als je erover nadenkt. Snoep is eigenlijk erg op kinderen gericht door de kleur van de verpakking, de kleur van het snoep zelf en allerlei vrolijke vormen. Veel kinderen associëren snoep ook met leuke gelegenheden zoals feestjes. Misschien is dat ook wel deels de reden dat wij als volwassenen nog zo weg zijn van deze lekkernij! We hopen dat je na het lezen van deze blog meer te weten bent gekomen over waarom we allemaal zo dol zijn op snoep!

Ongedierte in de keuken, zo zorg je ervoor dat je keuken schoon en netjes blijft!

Ongedierte in de keuken, zo zorg je ervoor dat je keuken schoon en netjes blijft!

Niemand vindt het prettig ongedierte in huis te hebben, maar zeker niet in de keuken! Ze zijn niet alleen vervelend, maar sommige plaagdieren kunnen ook gevaarlijk zijn. Als je last hebt van ongedierte in je keuken, wacht dan niet langer – onderneem actie en zorg dat je van ze afkomt! In dit artikel bespreken we enkele veel voorkomende plaagdieren die je keuken kunnen binnendringen en hoe je er vanaf kunt komen. Lees verder voor meer informatie!

Soorten ongedierte in de keuken

De meest voorkomende soorten ongedierte in de keuken zijn muizen en ratten. Deze vieze beesten komen op voedsel af en zijn daarom voornamelijk in keukens te vinden. Hier hoeven ze vaak de minste moeite te doen om aan eten te komen. Daarnaast is het vaak lekker warm, waardoor ze zich snel thuis voelen. Een tweede soort ongedierte die je veel in de keuken ziet zijn vliegen. Ze mogen dan klein zijn, maar ze kunnen ook irritant zijn. Daarnaast kunnen ze ook bacteriën overbrengen op het eten dat je aan het bereiden bent. Een andere soort ongedierte dat veel op eten afkomt zijn mieren, deze komen vaak in grote hoeveelheden op zoetigheid af. Doordat mieren door alle gaten en kieren passen weten ze de meeste keukens ook makkelijk te vinden. In Nederland zien we ze gelukkig niet zoveel als in vele ander landen, maar ook kakkerlakken komen veel in keukens voor. Wanneer je hier last van krijgt moet je direct actie ondernemen. 

Ongedierte bestrijden

Als je een ongedierteprobleem in je keuken hebt, aarzel dan niet om actie te ondernemen. Zorg er wel eerst voor dat je de ernst van de situatie goed in kaart hebt. Kijk goed naar welk ongedierte er allemaal voorkomt en hoe erg de situatie is. Bepaal daarna wat de beste actie is. Heb je last van een enkele muis, een paar vliegen of wat mieren dan kan je dit prima zelf oplossen. Hiervoor heb je genoeg huis, tuin en keuken middeltjes, of vallen die je kan kopen in de winkel. Maar zorg er wel voor dat je grondig te werk gaat en al het ongedierte weggaat en ook niet terugkomt.

Heb je last van veel ongedierte of van bijvoorbeeld kakkerlakken wacht dan niet om een expert te bellen. Een professional op het gebied van ongediertebestrijding in Rotterdam of ongediertebestrijding in Den Haag, kan het ongedierte identificeren en je helpen er voorgoed vanaf te komen. Laat uw eten niet verpesten door vervelende beestjes en huur zo snel mogelijk een professional in om uw keuken zo snel mogelijk ongediertevrij te krijgen en te houden.

5 tips om snel gewicht te verliezen

5 tips om snel gewicht te verliezen

Heb je binnenkort een fotoshoot of wil je snel wat kilo’s kwijtraken voordat je op vakantie gaat? Er zijn gelukkig opties waarmee je binnen korte tijd gewicht kan verliezen, waardoor je lekker in je vel naar je vakantiebestemming kan gaan. Hier vind je 5 tips om snel gewicht te verliezen!

Eet minder koolhydraten

Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor je lichaam, maar deze maken het wel moeilijker voor je lichaam om af te vallen. Wanneer je niet intensief sport, is het beter voor je om het aantal koolhydraten dat je eet te beperken. Ben je wel een intensieve sporter, dan kan het geen kwaad, omdat de energie die je haalt uit koolhydraten goed kan gebruiken tijdens een sportprestatie.

Eet meer eiwit

Als je minder koolhydraten eet, heeft je lichaam een andere energiebron nodig. Eiwitten zijn hier een goede optie voor, omdat deze anders verteerd worden dan koolhydraten. Je lichaam zal langer energie hebben en ook zul je minder snel opnieuw honger krijgen, waardoor je ook niet tussen maaltijden door hoeft te snacken. Ook spelen eiwitten een grote rol bij de opbouw van je spieren.

Eet gezonde tussendoortjes

Op regelmatige tijdstippen eten helpt ook bij het afvallen. Naast ontbijt, lunch en avondeten is de kans groot dat je ook wat tussendoortjes eet. Wel is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren, maar ook in de gaten te houden dat je maar 3 tussendoortjes per dag eet. Ga je voor een tussendoortje, kies dan een gezonde! Ga dan in plaats van snoep of chips voor fruit of noten.

Kijk uit met alcohol

Alcohol is ongezond en bevat veel calorieën. Ook neemt alcohol de remming weg, waardoor je meer kan gaan eten dan eigenlijk de bedoeling is. Er wordt daarom aangeraden om niet meer dan 1 glas alcohol per dag te drinken, maar het is best is om het helemaal te vermijden.

Houd een voedingsschema aan

Mensen willen vaak snel gewicht verliezen. De vakantie komt bijvoorbeeld opeens wel heel dichtbij. Door een voedingsschema aan te houden kan je met snel resultaat gewicht verliezen. Zo kan je al 5 kilo afvallen in 1 week tijd! Het is wel goed om te weten dat je dit gewicht snel, maar tijdelijk verliest. Een voedingsschema is namelijk streng en onmogelijk om langer aan te houden dan de periode waar hij voor is. Hierdoor creëer je een jojo-effect.